Ответы врача-офтальмолога на самые современные «зазнобы» (вопросы) на сегодняшний день
Еще с детства нас стращали родители, что читать во время еды не хорошо, или что нужно читать, держа книгу строго на расстоянии на менее 20 см от глаз, а читать с фонариком под одеялом-это вообще «преступление века».
Сегодня, в рамках современного развития гаджетов, техник для чтения и других крутых наворотов для книжных червей решила развеять часть мифов, и получить грамотную консультацию врача-офтальмолога на ряд интересных вопросов, опираясь на современные потребности читающих людей и собственно самой технической оснащенности.
На мои каверзные и не очень вопросы отвечала Новикова Татьяна Антоновна, практикующий врач-офтальмолог клиники «Основа» г. Санкт-Петербург, стаж работы 39 лет.
Я: Татьяна Антоновна, опровергните ли Вы самый пугающий миф: ЧТО ПОСТОЯННОЕ ЧТЕНИЕ ВРЕДИТ ЗРЕНИЮ и влияет на него самым пагубным способом?
МИФ
ТА: Зрение ухудшается не от самого чтения, как такового. Ухудшения зрения происходят по ряду причин. Чтение-это несомненного зрительная нагрузка, но она напрямую не приводит к нарушению зрения. Поэтому, что чтение вредит здоровью-это только миф.
***
Я: Очень часто наблюдаю картину в рамках мегаполиса, что люди испытывая информационный голод, стараются ЧИТАТЬ везде в МЕТРО, МАШИНЕ, СИДЯ В КАФЕ и т.д.- вредно ли ЭТО, если да, то почему? И КАКОЕ ПОЛОЖЕНИЕ является самым оптимальным для чтения?
ТА: При любой зрительной нагрузке, в том числе и чтении, необходимо соблюдать гигиену зрения: правильно выбранный источник чтения, освещение, расстояние глаз до книги, текст должен находиться под определенным углом и т.д. Зрение несомненно будет снижаться, если человек пренебрегает этой гигиеной. Оптимальной позой для чтения является: положение сидя, хорошо освещенное помещение, т.е. никаких фонариков, расстояние между книгой и глазами 23-25 см, плюс правильно подобранная книга.
***
Я: В связи с этим, вопрос, а есть ли РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ИНТЕРВАЛЫ ЧТЕНИЯ, которые необходимо соблюдать любителям книг? Или это снова миф?
ПРАВДА
ТА: Да, конечно, такие интервалы — есть- это не миф. При любой зрительной нагрузке, в том числе и чтении, необходимо соблюдать перерывы, т.е. 20 минут вы читаете, и далее делаете перерыв буквально 10 минут для отдыха. Это время можно использовать для гимнастики для глаз, которая поможет расслабиться мышцам и переключить мозг на отдых. Стоит отметить, что для детей так же существую свои стандарты чтения и они отличаются от тех, которые есть у взрослых.
***
Я: А, теперь вопрос для двух воющих лагерей: «БУМАЖНАЯ ИЛИ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА»? Есть ли вред от электронной книги? И правда ли, что бумажная книга должна соответствовать стандартам чтения (белые страницы, шрифт, отступы и т.п.)?
МИФ
ТА: На данный момент, я не видела никаких объемных исследований, которые отдавали бы предпочтение только бумажной или только электронной книги, соответственно не существует прямой взаимосвязи зрения и чтения на определенном типе носителя информации. Но не оспоримо то, что для любого носителя информации, существуют гигиенические стандарты, то есть те самые ГОСТы про которые любят сейчас говорить. Но, к сожалению, зачастую они нарушаются, как производителем, так и потребителем. Если источник соблюдает все ГОСТы, то никакого вреда для зрения он не наносит. Вреден, в данном случае не сам факт чтения, а некачественный источник информации.
Я: А что по поводу тогда компьютеров, на рабочее часто приходится читать множество информации в электронном виде, сюда же телефоны, с которыми сейчас не расстаются подростки и, конечно-планшеты, УХУДШАЕТСЯ ЛИ ЗРЕНИЕ ПРИ ЧТЕНИЕ С ТАКИХ МОБИЛЬНЫХ УСТРОЙСТВ?
МИФ
ТА: Само мобильное устройство для чтения будь то планшет или та же электронная книга никак не влияют на ухудшение зрения (берем качественные устройства, соответствующие ГОСт-стандарту), влияет то, как мы читаем: соблюдаем ли интервалы чтения, правильное положение, свет и т.д. Чтение с любого устройства-это зрительная нагрузка, о которой мы говорили раньше, поэтому рекомендации остаются прежними.
***
Я: Очень современный вопрос- СКОРОЧТЕНИЕ, его влияние на зрение? И есть ли ОСОБЕННОСТИ ЗРИТЕЛЬНОГО ВОСПРИЯТИЯ, которые не позволят человеку освоить этот навык?
МИФ
ТА: ДА, навык действительно полезный и он никак не влияет на зрение, только наличие тяжелых заболеваний может помешать человеку его освоить.
***
Я: Теперь, наверное, медицинский вопрос: Нужно ли тем, кто много читает на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ПРОВЕРЯТЬ ЗРЕНИЕ, если да, то с какой? И находятся ли они в какой-либо группе риска?
ПРАВДА
ТА: Никакой группы риска не существует-это миф. Любая зрительная нагрузка подразумевает под собой то, что человек хотя бы раз в год будет проходить плановое обследование у врача-офтальмолога, который сможет скорректировать текущую ситуацию и дать рекомендации по соблюдению гигиенических норм.
***
Я: Наверное, в конце хотелось бы узнать, есть ли какая-то ПРОФИЛАКТИКА для читающих людей, чтобы читать больше, меньше уставали глаза и на долгие годы сохранялось орлиное зрение?
ПРАВДА
ТА: Профилактика стандартная -это соблюдение гигиенических норм, проверка у врача-офтальмолога раз в год, и соблюдение персональных рекомендаций, если такие были даны ранее.
Большое спасибо за предоставленную информацию, есть, о чем задуматься в современном мире читающих людей.
Я не я, если не вставлю свои 5 копеек, по этой теме., Что-то я откровенно не обращаю внимание, а что-то даже легко соблюдается:
1) Регулярная проверка зрения у врача-офтальмолога (раз в год, полтора) -это полезно-раз, во-вторых снимает уровень тревожности, что такое кол-во чтения может как-то посадить зрение;
2) Читаю, только в состоянии ресурса, т.е. когда есть усталость, позднее время, нет желания читать-то книги откладываю, при всем при том, могу так же читать с подсветкой от книги, в метро, когда кушаю-тут я себя не ограничиваю;
3) Электронная книга у меня соответствует ГОС-стандарту, читаю только с подсветкой, настроенной под меня, что крайне удобно;
4) Интервалы чтения я не соблюдаю, если хочется, то могу зависнуть над книгой и на 1,5-2 часа, или прочитать всю ночь, еще одновременно могу читать и, например, слушать музыку или смотреть сериал-это удобно, и иногда хочется побыть Цезарем J
5) Так же не соблюдаю правильного положения при чтении, так как часто приходиться читать в метро, в дороге, пока обедаю и т.д- НО это неправильно, что прекрасно осознаю. Даже в книгах про скорочтение говорит, что правильная позиция (см. выше) -это одна из базовых вещей для освоения навыка чтения;
6) Стараюсь минимизировать чтение на компьютере и подключиться к аудио книгам-да сейчас у меня в основном только 2 источника чтения-электронная книга и аудио книга, даже бумажных стало меньше;
7) Откладываю книги, которые «не зашли» -это мое время и мой «начитанный» опыт.
Для меня общение с офтальмологом стало интересным опытом, надеюсь Вам также удалось найти ответы на интересующие вопросы или даже ВЫ открыли для себя что-то новое. Берегите зрение, читайте книги.
#некнижныйблогер 