КНИГАТЕРАПИЯ

«Нас меняет то, что мы готовы впустить в свою жизнь»

КНИГАТЕРАПИЯ:

Наверное, стоит начать с того, что я с годами и с кол-м прочитанных страниц стала понимать, что каждая книга к нам приходит в нужный момент, а вот ЧИТАТЬ ее или НЕТ-это уже чисто наш выбор.

Сегодня я постараюсь немного раскрыть психоТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ эффект «работы» с книгами, точнее именно подчеркнуть ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ и назовем это- КНИГАТЕРАПИЕЙ.

Говорить о том, что есть книги по психотерапии, написанные психиатрами\психотерапевтами\психологам я думаю не стоит, так как на мой взгляд такие книги можно поделить на 2 большие категории:

1) Книги специализированные (учебники, методички, диссертации на худой конец), направлена данная литература для специально обученных людей и никак иначе;

2) Книги масс-маркета, для всех, просто про отношения, самооценку, про терапию и т.п., выжимка опыта практикующих специалистов или обывателей, которые прошли свой путь, приобрели опыт и его отобразили на страницах книги. И опять-таки действие таких книг\источников спорно, так как практических методик там если повезет 1-2% и без указания, КАК, а главное ДЛЯ ЧЕГО с этим работать. Таким образом книга становится просто чтением ради чтения или чтением с мотивом что-то изменить.

❓Тогда вопрос: «А как же книги оказывают терапевтический эффект после прочтения или во время чтения?».

Здесь немного вступления.

Книгатерапия (библиотерапия, терапия книгами и т.п.) основана на использовании систематического чтения для улучшения психологического состояния пациента. «Психотерапевт» (тот кто помогает работать с книгами) подбирает для пациента литературу, ориентированную на его круг жизненных проблем или запросов. После прочтения происходит совместный разбор содержания и собственно психотерапия.

При подборе книг учитываются все особенности личности человека от и до.

В ходе подобной терапии человек должен прийти к осознаю своих проблем, если таковые имеются или четко сформулировать свой запрос на развитие, так как при помощи правильно подобранной литературы осуществляется формирование личности читателя.

Книги в свою очередь выступают мощными инструментами, которыми можно воздействовать на мышление людей, на их характер, формировать их поведение, помочь в решении проблем. Способов, с помощью которых книги могут быть применены как средства воздействия на людей, существует множество, как собственно и самих книг.

На данный момент, как психолог (ох уж это образование), я склоняюсь к тому, что сущность книготерапии близка к психотерапии, а в частности это включение данного метода в методы психотерапии, позволяющий воздействовать на психику человека в лечебных целях. Нежели например, как социальный какой-то показатель или культурный, как хотят сейчас нам это навязать массово (из разряда читайте Книги, господа-это сейчас так популярно). И да, помните про психосоматику, да?

Хотелось бы отметить, что книги, которые несут с собой терапевтическое воздействие, не всегда написаны профессионалом, это может быть книга любого жанра и автора.

❓Каким же образом проходит книготерпия? Схема достаточно проста и сложна одновременно, если выделить простые шаги, то это выглядит так:

1) Первоначально мы исследуем личность человека, которому требуется помощь (социальные, психологические, культурные и другие аспекты в совокупности). Выявляем его потребность или проблему.

2) Далее составляется план чтения, или упрощенная версия: — «Что мне почитать?», — «А на какую тематику?», -«А воооотт…..», -«Ну тогда ……». Учитывая время, которое будет затрачено на прочтение книг, жанр этих книг, сопутствующие методы (дневники, вопросы-почемучки, фильмы и т.п.).

3) Собственно, сама терапия. Самый простая версия-это общение, ответы на вопросы. Далее может подключиться более глубокая консультативная терапия.

4) И в конце заключительная часть, либо план на дальнейшую отработку и проработку, либо завершение как терапии таковой-если цель была достигнута, либо откат на 2-3 шаги.

Это если совсем просто, если более углублённо, то в каждом шаге появятся еще пункты, которые нужно учесть.

Полезно ли это? Однозначно да! Ведь никогда не знаешь, что у тебя будет работать, а что нет.

Тема очень широкая, охватить сейчас все, к сожалению, не получилось, но думаю со временем буду дополнять ее информацией и соберу диссертацию 😁.

Встречались ли в моей жизни книги, которые возымели терапевтический эффект-ДА!!! Много ли было таких книг-НЕТ!!! Сейчас могу указать точно на:

📌«Шоколадка для души. Стань любимой за 30 дней» Наталья Правдина (современная психология). Долго колебалась писать про нее или нет, и решила все же оставить, тогда, в 23 года, она мне помогла, после развода. Все хотят быстрых способов пережить боль, огорчения, и книга, которая больше похожа на шоколадку, которая попала ко мне именно в такой период. Книга небольшая для чтения, но смогла достучаться до моей тогда подпорченной самооценке, работать конечно над ней приходится и сейчас, но тогда смогла стабилизировать меня, создала почву под ногами.

📌«Мне тебя обещали» Эльчин Сафарли (современная проза\роман), книга ко мне пришла в момент, когда я переживала самую глубокую депрессию, после не очень хорошего расставания и вместе с героиней книги было просто переосмысление происходящего, менялось отношение, восприятие ситуации, закрылось часть вопросов, на которые не было ответа.

📌«Путь художника» Джулия Кэмерон (книга по саморазвитию), эта книга ко мне пришла, когда я находилась в поиске себя, после смены работы, города, личностях перемен. Книга реально работает если не просто ее читать пролистывая, а именно выполнять, казалось бы, не слишком адекватные или понятные задания. Начинали ее читать\выполнять вместе с друзьями, большинство так и не закончило ее, скорее всего, так как не было моментальных результатов. Я закончила, и она помогла чему-то щелкнуть в голове. После таких книг, говоришь, что никогда не будешь прежним.

📌«Мой дедушка был вишней» Анджела Нэтти (детская литература). Книга заявлена в разделе детской литературы, писала про нее и в списке 100 книг и свои впечатления ранее. К мне она пришла в 31 год (ну так себе ребенок), но помогла мне переосознать отношение к смерти. Когда в 14 лет из моей жизни ушел очень любимый и важный человек, тогда я потеряла не только в веру Бога, но и такое ощущение, что частичку души, я просто не понимала «КАК? ЗАЧЕМ? ЗА ЧТО?». Время лечит, но литературы сильной на эту тематику я не встречала, до этой книги, она мне помогла вернуться к этому запросу и ответить на все свои вопросы. Смогу ли я легче относиться сейчас к смерти близких-НЕТ, но относиться по-другому-ДА.